2016.06.09
日焼けの季節がやってきた〜！
先週月曜日から 梅雨入りしましたね〜！
今日もしとしと降っておりますが
この間の休みは快晴で…！
絶好の洗濯日和 ♫
そして、ランニング日和 ♫
夏にむけて 体力作りと しぼり目的で 毎週走ってるんですが
ちょっとそろそろ 早朝じゃないと キツくなってきました。
あつい〜！ カンカン照り！
家へ帰ってきてから、数時間後。。
あれ？顔ずっと火照ってる？？？ え、あつい！？？？？？
もしやもしやと思いましたが、日焼けしてました。涙
日焼け止めめっちゃめっちゃ塗ったにも関わらず、焼けちゃうんですね〜 怖い。
とりあえずリコピン！トマト！ と思って食べてみたものの。
ちゃんと調べてみると…
日焼けケアに効く 栄養素は ビタミンA.C.E ！
『ビタミンＡ』… 抗酸化作用で活性酸素をおさえる働き（老化予防）
かぼちゃ、にんじん、トマト、しそ （緑黄色野菜）
『ビタミンC』…メラニン色素の過剰生成を抑制(シミ・そばかす・くすみの抑制)
ピーマン、ブロッコリー、えんどう、グレープフルーツ、オレンジ、キウイ、いちご
『ビタミンＥ』…血流を良くして肌の新陳代謝を高める
アボカド、大豆、ごま、ナッツ
でもって、スイカ！！
トマトの1.5倍のリコピンが含まれているみたいです ♫
肌だけでなく、髪の毛も日焼けします。
顔の３倍〜５倍の紫外線量を受けています。
・キューティクルが剥がれやすくなる
・髪が乾燥してツヤがなくなりパサつく
・切れ毛枝毛が増える
・紫外線がメラニン分解するので赤茶っぽく髪が褪せてくる
・カラーが退色しやすくなる
・髪の老化が進んで、抜け毛や薄毛、白髪が増えやすくなる。
こんな現象も現れてくるので
外にお出かけする時は、
帽子を被る、日傘をさすはもちろん、 ＵＶカット効果が入ったスタイリング剤やトリートメントもありますので、
外出前にさっと塗ってから行くのもありです ♫
しみシワとかだけじゃなくて髪の毛にも影響を与える、
紫 外 線、、、！ やなやつです。。
面倒くさいからって、こまめに塗り直さなかったりしてたけど
ガラスを通り抜けて攻撃してくるものもあるので、
気をつけて行かなければ。。！
とりあえず、このジメジメした梅雨が早く過ぎてほしいな〜と願うばかりです。
ではでは、また！
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